co jeszcze

OK. Jeszcze jedno, czy te 200 tabletek wystarczy na jeden cykl? Mój staż treningowy to 5 lat bez suplemenów ta kreatyna jest pierwsza. Co dodać do tej kreatyny aby lepiej zadziałało? Niech mi ktoś napisze z czym najlepiej zacząć po skończeniu cyklu kreatynowego. Zmieniony przez - Seba100 w dniu 2003-09-07 21:07:03

[...] stosowania obciążników na nadgarstki czy kostki gdyż w ten sposób przeciążamy nasze stawy. Sztuki walki to i tak sport kolizyjny, więc nie ma sensu dokładać ćwiczeń, które jeszcze bardziej będą niszczyły nasze ciało. Na dobrą sprawę samo bieganie po twardej nawierzchni może powodować dolegliwości bólowe ze strony układu ruchu, a co mówić w [...]

[...] czy np. założyć że w każdym ćwiczeniu po 10 powtórzeń? czy też może izolowane bez progresji a nieizolowane z progresją? Jak to wszystko zgrać.. 4. I czy można przy tym treningu dodać jeszcze drugi lżejszy trening na jedną grupę (triceps lub biceps)? powiedzmy jeden tydzień dodatkowo biceps a drug tydzień dodatkowo triceps i tak na zmianę?

[...] błędem osób początkujących są wygórowane ambicje co może się skończyć z przeciążeniami i sporymi dolegliwościami. To że na samym treningu odczuwamy przypływ sił nie znaczy jeszcze, że nasze ciało jest przygotowane do takich obciążeń. Oprócz układu kostnego i mięśniowego mamy również układ nerwowy, który podobnie jak mięśnie trzeba pobudzać i [...]

[...] role odgrywają indywidualne predyspozycje. Stąd dobrze jest potrenować kilka miesięcy i ocenić czy czujemy się w danej dyscyplinie dobrze. Co do samego wieku, to myślę, że jeszcze można sporo osiągnąc jeśli mocno zabierzesz się za treningi. Na pewno jest wielu zawodników, którzy zaczynali nawet w późniejszym wieku. Jeśli masz predyspozycje to [...]

[...] problem. Fizjoterapeuta manualnie rozbije przykurczone mięśnie i doprowadzi nas do sprawności. 3. Działania prewencyjne, gdy dojdziemy już do zdrowia lub, gdy kontuzja jeszcze nam się nie przytrafiła. Będzie to solidna rozgrzewka: http://potreningu.pl/articles/4818/jak-powinna-wygladac-prawidlowa-rozgrzewka Odpowiednia technika ćwiczeń: [...]

[...] kolejnych ćwiczeń. Co z tego, że dołożysz kolejne ćwiczenia skoro podstawowy plan na niezbyt rozbudowanej objętości jest dla Ciebie wyzwaniem. Taka rozbudowa planu pogłębi jeszcze Twój problem, a nie rozwiąże go. Zostań na takim planie jak masz obecnie i sprawdź czy wszystko poza treningiem działa jak należy. Czy dieta okołotreningowo jest na [...]

[...] No nic postaram się cos kombinować jogurty jem różne czasami naturalne czasami smakowe ,pieczywo tylko ciemne ,kawe tylko "szatana" czyli gorzką i czarną i oczywiście ryżu jem bardzo dużo -zapomniałam wspomnieć ,kasze tez sie zdarza :) Czekam jeszcze na jakies innej odpowiedzi ( glównie co do tej odzywki) Podsumuję i wyciągnę wnioski

[...] sprawdź czy w tym dniu na koniec potrzebne jest Ci dodatkowe ćwiczenie na triceps bo same pompki na poręczach powinny Ci triceps odpowiednio przetrenować, a w tym dniu masz jeszcze sporo wyciskań więc sprawdź bo może być, ale nie musi. Dół A jest dobrze, ale mi brakuje czegoś pośladkowego możesz dać jakiś monster walki, hip thrust cokolwiek co [...]

[...] taki pomyslalem a co tam zaszaleje i wydam te niecale 20zl na pojemnik i zawsze rano (7.00-7.20) gotuje sobie wrzucam w pojemnik (0,6l jest okragly) i na 10.30 i 11.35 jeszcze cieple a potem niestety chlodnieje moze paczki termiczne takie jak kurczaki pakuja ? a co w pojemnik to roznie ryz+piers+kawalki pomidora + sos pomidorowy wlasnej [...]

Czesc, a ja mam takie pytanko: przy robieniu pompek kiedy wchodzi na klatke a kiedy na plecy? I jak jest lepiej, gdy sie unosze to powinienm do prostych rąk czy do lekko zgiętych (wydaje mi sie ze wtedy są mięsnie cały czas napiete), i Jeszcze jedno, co daje jak robie szybko, a co daje jak robie wolno, dzieki za odp.

[...] mógł być skuteczny powinien być kompleksowy i obejmować wszystkie partie mięśniowe. U Ciebie trenowany jest tylko brzuch, klatka piersiowa i ramiona więc w tym zakresie masz jeszcze sporo do poprawy. Jak poukładasz to dobrze to efekty będą, ale jak nie czujesz się na siłach do samodzielnego układania planu treningowego to sobie weź jakiegoś [...]

[...] zwątpi...?? Dają w ogóle coś te "ciosy" z capy?? I czy na BJJ łatwo o kontuzję, czy są sparingi i co na początku się ćwiczy w BJJ oraz czy rozciąganie jest ważne??? A i jeszcze jedno czym sie różni zwykle ju-jitsu od BJJ?? Wielkie dzięki za wszelkie odpowiedzi -=/Pozdrawiam/=- Moje fotki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545 :)

[...] do tej pory (czasami z nim w lato gralem to mial porownywalny do mojego z czasu wakacji a moze nawet lepszy - wtedy bylo ok 66) . Cwiczyl na silowni i to dosc intensywnie - jeszcze sie dobrze trzyma , w dodatku lekarz ,tak wiec w domu mam cala poradnie . Wiem jedno - ze do trenowania szybkosci i dynamiki mam dosc dobre warunki , bo nie trenujac [...]

[...] nacisk na tetnice podobojczykowa. Ale szybciej dochodzisz do sprawnosci po operacji.... Luzami narazie sie nie przejmuj to wszystko bedzie trwalo sporo czasu musisz miec cierpliwosc...wiem ze jest to bardzo nie wygodne. Jesli moge zapytac to co zrobilas ze zlamalas obojczyk? Najlepiej skonsultuj sie jeszcze z jakims lekarzem. pozdrawiam.

[...] i od razu zamówiłem... Tutaj podaje link do tego produktu - http://www.kappa-medyczny.pl/go/_info/?id=288 . Mają mi przyjść na dniach. W wtorek idę do ortopedy, aby zrobić jeszcze raz zdjęcie czy wszystko jest okej i pewnie wtedy lekarz założy mi tą ortezę. Najgorsze jest to, że gdy gdzieś wychodzę wszyscy się dziwnie na mnie gapią bo wyglądam [...]

Brat powinien jeszcze koniecznie odwiedzic jakiegos ortopedę bo możliwe, że lekarze na pogotowiu sobie polecieli, chociaz nie znamy rodzaju tego złamania - moze kosc jest tylko nadpęknięta. Jednak gdy pojawiły się dolegliwości nie ma co się zastanawiac, na izbie przyjęc często lekarze dyzurujący robią cos na odwal, sam tego doswiadczylem z moim [...]

[...] lekarz stwierdził że mam złamany obojczyk czyli 2 tyg. chodziłam ze złamanym obojczykiem myśląc że to stłuczenie ,obecnie nosze ósemke ale dalej boli i słychać chrubotanie czy ktoś może był w podobnej sytłacji co dalej i jakie czekają mnie jeszcze konsekwencje złej diagnozy lekarzy nie mam ochoty już żadneych operacji jak tego uniknąć pozdrawiam

manynka Ja przeszedlem operacje obojczyka i to nic strasznego. Zabieg mialem 23 wrzesnia a w ubieglym tygodniu bylem wyciagnac druty. Jesli Twoj przypadek sie kwalifikuje na operacje (a skoro wogole o to pytasz to zapewne tak) to polecam bo masz pewnosc ze ortopeda Ci nalezycie kosc ustawi i zespoli, tak naprawde nigdy nie wiadomo gdy kosci sie [...]

MI MIJA DZISIAJ MIESIĄC OD ZŁAMANIA. BYŁEM ZROBIĆ RTG ORAZ NA KONSULTACJI U LEKARZA. JEST DOBRZE. KOSCI SIE ZROSŁY PRAWIDŁOWO ALE MUSZE JESZCZE DWA TYGODNIE POBYĆ W USZTYWNIENIU ZEBY SIE TO WSZYSTKO WZMOCNIŁO. LEKARZ POWIEDZIAŁ ŻE ZA DWA TYG. ZAKOŃCZYMY ZWOLNIENIE I BEDE MÓGŁ ZGŁOSIĆ SIE DO MEDYCYNY PRACY ŻEBY UZYSKAĆ ZDOLNOŚĆ DO PRACY. W DOMU [...]